Por: Leonardo Cazes
Acadêmico
Estudo: manter rotina diária de cinco horas de estudo em casa, além do tempo em sala de aula.
Sublinhe: é importante sublinhar os trechos principais de cada disciplina.
Exatas: em matemática, química e física, é essencial estudar com exercícios.
Variação: não passe um dia todo estudando apenas uma área. Intercale humanas, exatas e biomédicas.
Foco: na prova do ENEM, língua portuguesa, matemática e redação possuem peso maior na nota final. Um bom aproveitamento nelas deixa o candidato bem próximo da aprovação.
Não específicas: Apesar de elas terem menos peso em alguns vestibulares, o ENEM é um exame abrangente, e elas não podem ser deixadas de lado.
Redação: estudantes devem ler muitos jornais e revistas, com atenção especial aos articulistas. O ENEM exige posicionamento crítico do candidato, e isso é mais fácil quando se tem argumentos.
Atualidades: ler muito é bom não só para a redação, mas para todo o exame. É importante estar familiarizado com as discussões que ocorrem no mundo.
Emocional
Equilíbrio: OK, é preciso estudar muito para estar preparado, mas o relaxamento também é importante. Caso contrário, o rendimento pode até piorar.
Em movimento: atividade física faz bem e é bastante recomendável, desde que não seja em excesso.
Sono: é importante uma boa noite de sono para recuperar as energias. Assim, atenção e concentração aumentam. Consequentemente, seu rendimento também.
Alimentação
Muitas frutas: o gasto de energia é muito alto neste período, então é preciso consumir alimentos ricos em potássio. Dê preferência a frutas em vez de biscoitos no lanche. Com aveia é melhor ainda.
Sem gordura: para recuperar as forças, opte por alimentos ricos em carboidrato ao invés dos gordurosos. Uma alimentação balanceada, com legumes e verduras, é essencial.
De 25/10 a 31/10
Acadêmico
Dúvidas: o aluno não deve levá-las para casa ou achar que não são importantes.
Consulte os seus professores sempre que enfrentar problemas.
Abandono: não se deve “abandonar” disciplina alguma neste período, é importante continuar estudando todas elas.
Dificuldades: mesmo assim, é importante identificar em que pontos você enfrenta maiores dificuldades, para conseguir superá-las a tempo.
4Medo da redação: pegue temas de provas antigas e os utilize como exercícios. Ficará mais seguro no dia do exame.
Emocional
Excesso de cobrança: não se exija demais.
Se está se dedicando desde o início, não há motivo para se jogar para baixo. Isso só aumenta a ansiedade e atrapalha a atenção.
Encare os problemas: adiar o enfrentamento das suas dificuldades não ajuda.
Quanto mais o tempo passa, mais difícil de superá-las. Conversar com professores também ajuda.
Alimentação
Fique saudável: não descuide da alimentação e mantenha uma dieta com poucas gorduras e frituras.
Mais energia: neste momento, inclua nas refeições castanha do pará, castanha de caju e damasco.
Raciocínio: peixes como corvina, salmão, atum e sardinha são ricos em Ômega 3 e ajudam a melhorar a circulação e o raciocínio.
De 1/11 a 5/11
Acadêmico
Fôlego: na última semana, é importante manter o mesmo ritmo de estudo.
Falta pouco para acabar.
Provas antigas: aproveite para fazer os dois exames do ano passado. Elas são as melhores referências para as provas deste ano, especialmente a que foi anulada após o roubo.
Matemática: ela é a vilã da maioria e vale bastante no ENEM. Então, se você tem dificuldade, foque em três pontos: estatística, interpretação de gráficos e proporcionalidade.
Emocional
Pensamento positivo: na medida em que o dia decisivo se aproxima, evite pensar em coisas ruins. Um trabalho de respiração é bom, pois ajuda a controlar a ansiedade e manter a concentração.
Fique tranquilo: coloque na cabeça que não é possível dar conta de tudo ao mesmo tempo. E que isso não é um problema! Não exija muito de si.
Alimentação
Energia sim, energético não: se algum amigo aparecer com um coquetel de guaraná com coca-cola, dispense! Energéticos para estudar até de madrugada diminuem a concentração e debilitam o organismo.
O que você precisa é de descanso e repouso à noite.
Nos dias de prova (6/11 e 7/11)
Acadêmico
Esqueça os livros: o aluno não deve estudar no sábado nem no domingo. No máximo uma revisão pontual que lhe garanta uma maior segurança.
Emocional
Rir, comer e dormir: descanse e se alimente bem para conseguir dar o seu melhor.
Divirta-se e conte com apoio de amigos e familiares.
Mal no primeiro dia: se isso acontecer com você, não ache que o segundo também vai ser ruim, até porque as disciplinas são diferentes. Mantenha pensamento positivo.
Alimentação
Almoce cedo: faça uma refeição com arroz, feijão, salada e uma carne, mesmo que muito cedo, pois é preciso energia.
Lembre que vários atletas almoçam no café da manhã por causa do horário das competições.
E você é quase um maratonista.
Hidratação: deixe a bebida alcoólica de lado. No fim de semana, muita água, sucos e isotônicos, inclusive durante a prova. Desidratação diminui o raciocínio.
Fonte: O Globo
